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水分の重要性!!

2017.11.28

こんにちは。
西麻布・六本木のパーソナルジム
Personal Body Lab.大山です。

pouring water into glass from a bottle, on blue background

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人間の身体の約50~70%は水分って知っていましたか??

赤ちゃんの頃は約70~80%近くが水分です。

水分は体内で様々な役割をしており、体温調整や筋肉を動かす、血液として各栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に排出する重要な役割を持っています。

体内水分で体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力の低下、ひどい場合には体温調整がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。

また浮腫みがひどいと言う方がいますが、それも水分量が少ないことによって引き起こされます。
通常人間の身体は水分量を一定に保つ作用が備わっており、こまめに水分を摂取しないと元々身体の中にある水分が止まるような形になり、それが浮腫みの原因になります。

そのため、浮腫みがひどい方はこまめな水分摂取で浮腫みが解消することもあります。

冬になって寒くなると水分摂取がなかなか出来ないので、ノドが渇く前に水分を摂ることをお勧めします。
男性であれば一日3ℓ強、女性は2ℓ強を目安に摂取することを心がけてみて下さい。
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