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脂肪がつくメカニズム

2018.05.11

こんにちは。
西麻布・六本木のパーソナルジム
Personal Body Lab.奥田です。

本日は脂肪がつくメカニズムについてご紹介致します。
まず、脂肪と密接に関係しているのが血糖値です。

血糖値というのは簡単に言ってしまえば、血液中の糖の濃度のことです。
この血糖値は糖質を食べると上昇するのですが、この時、インスリンと呼ばれる
血糖値を下げるホルモンが分泌されます。

そして、、、

このインスリンが脂肪を溜め込もうとしてしまうのです!!

ですから、脂肪をつけないようにするためにはインスリンの分泌抑えなくてはいけません。

極論、糖質が含まれているものを食べなければ、血糖値は上昇しません。
ですが、それは現実味に欠けますよね笑

ではどうするのか?

まずは今までの主食をGI値(食後の血糖値の上昇度合いを示す値)が低いものに置き換える!
例えば、玄米やそば、あとはアルデンテのパスタなどがこれにあたります。

あとは食べる順番もかなり大事です!

できるだけご飯やパスタなどの主食系は最後に食べるようにしましょう!
お腹が空いた状態でいきなり主食を食べると血糖値が急激に上昇してしまうので
気をつけてくださいね。

いかがでしたでしょうか?
食事の際は是非心がけてみてください!
継続は力なり!です。
習慣化するまで頑張ってみましょう!!

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