こんにちは！
六本木・西麻布のパーソナルジム
Personal Body Lab.の小林です！
カリウムの吸収と働きについて
摂取されたカリウムは、小腸で吸収された後全身の組織に運ばれ、大部分が腎臓によって排泄されます。カリウム量は、腎臓での再吸収の調節によって維持されており、血中のカリウム濃度は3.6～5.0mEq/Lに保たれています。
カリウムは、ナトリウムとともに、細胞の浸透圧を維持しているほか、酸・塩基平衡の維持、神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節などの働きをしています。また、カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するため、血圧を下げる効果があります。
なぜカリウムが大切なのか？
気づかないうちに塩分(ナトリウム)を摂取してしまうからです。
私もそのうちの一人ですが、しょっぱい食べ物が好きな方が多いと思います。
塩分を過剰に摂取してしまうと、高血圧やむくみなどに繋がります。
そうすると代謝が悪くなり脂肪が燃えにくくなります。
そこで、カリウムを摂取する事で調節されます。
だから大切なのです。是非含まれている物を食べてみてください！
次回は含まれている食べ物について！！
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