2019.05.18
ダイエットの要素
こんにちは。
西麻布・六本木のパーソナルジム
Personal Body Lab.難波です。
本日は、ダイエット（ボディメイク）において
世間では少しだけ浸透しつつあるトレーニングと食事について
書いていきます。
今週はウエイトトレーニングです。
まずトレーニングのメリット。
有酸素運動ではなくウエイトトレーニングを優先する理由としてはEPOCです。
EPOCとは、、、簡潔に筋トレ後に一定時間代謝が上昇します。
つまり普段より消費カロリーが上昇します。
有酸素運動もその場でカロリー消費出来ることは素晴らしいのですが、
その後の空腹感や、理想的なボディラインの形成、そしてEPOCがあることを考慮すると
時間が限られている場合等でウエイトトレーニングが優先的と言われます。
次回は食事についてです。
夏ももうすぐなのでダイエットや筋トレ頑張りましょう＾＾
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