こんにちは！ PBLトレーナー “細くないけど” 細谷です。
今回は「美肌」についてお話させていただきます。
「肌が若いですよね～」
私がお客様から言われる言葉です(*^.^*)
イカツイ見た目の私は美肌を意識したことはありませんが
「３つのこと」
が大きく関係していると考えられます。
是非、若くて美しい肌の参考にしてみてください。
（１）運動による代謝アッブ
日常的に運動しているので新陳代謝が活発で常に若い肌が保たれています。
誰でも代謝は行われますが運動しているとその回転数が違います。
汗をかく生活をしている人は肌がみずみずしい、と言われるのは代謝が高い生活をしているからですね。
（２）筋トレによる成長ホルモンの分泌
成長ホルモンは“若返りのホルモン”と呼ばれ、美肌やアンチエイジングには欠かせないものです。
長年、筋トレを行っているので成長ホルモンの分泌量が多く、常に大放出状態です。
結果として知らずのうちに肌の若さが保たれています。
（３）積極的なタンパク質の摂取
筋トレを行う者の常として、筋肉の材料となるタンパク質を積極的に摂取しています。
タンパク質は筋肉だけでなく肌の材料でもあります。
材料であるタンパク質を大量に取ることで肌にも十分な栄養を与えている結果、若さが保たれています。
同じ運動をするにしても有酸素運動だけで筋トレを行わないと、どうしてもこれらの恩恵を受けにくくなってしまいます。
無理なダイエットで肌がボロボロになる話を聞きますが、それなど論外！
うさぎみたいな食事をしていては身体も肌も作られません。
“キレイになりたい”とお考えでしたら肌を整えることも重要です。
“張りのある肌”と“ユルく老けて見える肌”、どちらがいいか、考えなくてもおわかりですよね？
生活から何かをやらない“引き算”より、何かを加える“足し算”の方が長続きするものです。
今の生活に筋トレを加えるだけで女性の肌は綺麗になるのです。
メリハリのある体型を作り、同時にお肌もキレイにするため、筋トレを行うことをお勧めいたします！