こんにちは！！
猛暑日が続きますが、皆様お元気でしょうか？
Personal Body Lab.のヨガインストラクター兼トレーナーの小嶋です。
本日はやや涼しく感じますが、相変わらず『猛暑！！！』な日が続いており、
インストラクター・トレーナーとしても流石に先週は身体が辛く感じるほども猛暑日もありました。
皆様はこの暑さ、何か対策はされていますでしょうか？？
このコロナ禍でどこにも出かけられず、自宅で過ごされる方も多いのではないでしょうか？
気をつけて頂きたいのは、知らないうちに熱中症になっているかもしれないということです。
自宅にいて動かずぼーっとしている時間が長くなると特に暑さを感じることができず、エアコンすらも消して過ごすことが増える可能性もあります。
気がついたら身体に熱が篭り、熱中症になっていた！なんてことも多いそうですね…
感覚的に身体が暑さを感じていなくても、外気が30℃を越すようであればエアコンをなるべくつけておくようにしましょう。
また、最低でも以下のことを心掛けると体調に良い変化を感じれると思います。
①朝食をしっかり食べる
②寝不足を避ける
③日頃から運動をし体力をつけておく
この3つがクリアできれば、少しは熱中症予防にはなると思います。
私もトレーナーやインストラクターになる前は基礎体力が低く、毎年熱中症に1～2回なっていました。
トレーナー・インストラクターになって３点を習慣化するようになってからは、一度も熱中症にかかったことがありません。
1年を通して運動を継続し基礎体力が上がると、暑さに負けず柔軟な身体が作れますし、
個人的な意見ではありますが熱中症以外でも病気にかかることが少なくった気がします。
というか免疫力も上がったためか風邪引かなくなりました。
是非皆様もまず、この3点を気をつけながら日常を過ごされてはいかがでしょうか？
Personal Body Lab. は運動未経験の方へのサポートもしっかり行っており、
お客様の運動レベルに合わせてトレーニングを行なっております。
食事の見直しや、悩みなどもお聞きしていますので、是非一度Personal Body Lab.へお問い合わせくださいませ。
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