2021.01.12
《西麻布・六本木ジム》間食
こんにちは！
自宅勤務の方や、家にいる時間が増えた方が多いと思います。
お家にいると何かつまみたくなったり、動いていないのにお腹が空いたりしませんか？
なので今日は間食についてです
間食で気をつけないといけないのは人工甘味料です
人工甘味料は腎臓に過度な負担をかけ、頭痛やめまい、むくみなどの副作用が生じる可能性があります。
食べるなら、なるべくタンパク質が多いおやつを選びましょう！
タンパク質は重要な栄養素のひとつで、主に筋肉をつくる働きがあります！
その他にも、肌や髪に潤いやツヤを与えてくれる嬉しい効果があるのです。
ナッツ類、高カカオチョコレート、ヨーグルト、フルーツ、ゆで卵、プロテインなどが間食のオススメとして挙げられます！
ちなみに、、、
間食が我慢できないのは、食事が不足している証拠です！
食事は食べる量を増やしても太ることはなく、むしろ代謝が上がり痩せやすい体質になります。
間食をやめられない人は、少しだけ早寝早起きをして、しっかり朝食をとってみましょう♪
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