2021.01.08
《西麻布・六本木ジム》腸活
皆さんこんにちは！
今日は今流行りの腸活二ついてです♪
腸活の鍵となるのが「善玉菌」です
一度は聞いたことのある単語ではないでしょうか？
理想的な『腸内フローラ』に整えるには、善玉菌を摂るのが良いといわれています。
善玉菌を含む食品として挙げられるのが発酵食品です
ヨーグルト、納豆、チーズ、キムチ、味噌などですね！
また、善玉菌のエサとなるものと合わせて摂ることで、より腸内環境を整える効果を期待できます(^-^)
そのエサとなるのが食物繊維とオリゴ糖なんです！
水溶性食物繊維を多く含む食品はごぼう、にんじん、おくら、ブロッコリー、ほうれん草、豆類、いも類、海藻・きのこ類、果物です♪
オリゴ糖を多く含む食品は玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス、バナナ、豆類などです！
発酵食品と善玉菌のエサをバランスよく一緒に摂取して、腸活していきましょう♪
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