こんにちは！
Personal Body Lab. のパーソナルトレーナー兼ヨガインストラクターのemiです。
9月に入りそろそろ秋が来て欲しいですが、まだまだ残暑厳しいですね。
秋といえば『食欲の秋』
皆様どのように食欲をコントロールされていますか？？？
食欲のコントロールって頭じゃわかっているけど難しいですよね。
お腹空くタイミングは人それぞれ脳内ホルモンでコントロールされています。
なぜ、秋に食欲が増すのか…？？？
それは、秋は夏に比べて日照時間が短く太陽の光を浴びる時間も短くなるため、
セロトニンの分泌量も減り、そのため食欲が増えると言われているんです。
セロトニンについては以前もブログで紹介していますので、そちらもご参照ください(^_^)
では、その湧き上がってきた食欲をどのように抑えるのか。。。
食べたいものは食べたいけど、いつもより量が増えたり回数が増えるとカロリーオーバーしちゃいますよね。
食べたい衝動を抑えるには
①咀嚼回数をいつもより意識して食べる
（咀嚼により満腹中枢を刺激して満腹感を与えるため）
②毎食にタンパク質と食物繊維を摂る
（血糖値を安定させ、腹持ちが良いため）
③どうしても間食が必要な場合はゆで卵やチーズ、ナッツやバナナを！
（血糖値の急上昇を抑え、満足感が得られるため）
以上を意識してみると、食べたい衝動やドカ食いを回避できるようになると思いますよ！
是非実践してみてください！！
またPersonal Body Lab.では、お客様の食事指導も行なっております。
お客様に寄り添いながら無理のない範囲で楽しくダイエットができ、知識も得られるのでリバウンド防止も可能です。
是非Personal Body Lab.へお問い合わせください！
——————————————————
Personal Body Lab.
Youtube：Personal Body Lab.で検索
Instagram：＠personal_body_lab
Tell：03-5413-4300
Mail：info@pbl.co.jp
——————————————————
西麻布、港区、渋谷区、六本木、パーソナルジム、ダイエット
コロナ太り、ヨガ、トレーニング、免疫力アップ