お酒が筋トレに悪影響なのはなんとなく知られていますが、
しっかりした原因を知らない方が多いと思います。
なので今日はお酒と筋トレについて書いていきます！
飲酒するとコルチゾールというホルモンが副腎から分泌されます
別名「ストレスホルモン」とも呼ばれるこのホルモンは飲酒時だけでなく、
精神的・肉体的にストレスを感じたときにも分泌されますが、
実は、コルチゾールには筋肉を分解する作用があるんです。。。
つまり、飲酒量が増えるほど、筋トレの効果も減少していってしまいます！！！
分かっていても、お酒を飲みたいなって日や、避けれない飲み会ってありますよね(T ^ T)
そんな時は、少しでも糖質の少ないお酒を選ぶように意識しましょう！
蒸留酒、そのなかでも特に焼酎を飲むことをおすすめします！
蒸留酒とは糖質がほとんど含まれていないお酒のことを言い、ウイスキー、ジン、ウォッカ、テキーラなどです。
飲酒時は水をたくさん飲みましょう！
水を飲むことで、脱水症状になってしまうのを防ぐことができます。
また、お酒と一緒に水を飲むことで、体内に吸収されるアルコール量が薄ま流ので、血中のアルコール濃度が急激に上昇することを防ぐこともできるのです！
年末に近づき、お酒を飲む機会が増えると思いますが
トレーニングの効果を薄めないためにも、少し意識してお酒を楽しみましょう♪
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