2021.01.25
《西麻布・六本木ジム》ハチミツは太らない食べ物
こんにちは！
今日はハチミツについてです
ハチミツも砂糖と同じくらい太ってしまうと思われがちですが
実は砂糖と比べてカロリーが低く、甘み強く感じられるので使う量が少量で済むのです。
その上、GI値が低く、糖尿病やメタボ予防になるという効果があります！
はちみつのカロリーは100g 294kcal、大さじ一杯は約21gで約62kcalです。
はちみつの三大栄養は大さじ一杯が21gで、タンパク質0.04g、脂質０g、炭水化物16.74gとなっており、その他、ビタミン、ミネラルが含まれています。
主成分は約80％が糖分で、20%は水分です。
また、ハチミツはGI値が低く血糖値が急激に上昇することもありません。
つまり太りにくい食べ物なんです♪
砂糖よりも甘味を感じられるので、砂糖の３分の1の量で同じ甘味になります。
普段の食事で砂糖をハチミツに変えてみましょう(^-^)
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