2021.02.14
《西麻布・六本木ジム》代謝を上げる食べ物
こんにちは！
基礎代謝を上げると脂肪が燃焼しやすいと言われていますよね
代謝を上げるのに良いとされる食品を皆さんご存知ですか？
今日は代謝を上げてくれる食品を紹介します(^-^)
・トマト
トマトに含まれている「13オキソODA」という脂肪酸には、脂質の代謝を促す作用があると考えられています。
・納豆
糖質の代謝に欠かせない「ビタミンB1」や、脂質の代謝を助ける「ビタミンB2」が豊富に含まれています。
・生姜
身体を温める作用がある「ショウガオール」や「ジンゲロール」が含まれており、冷え性対策に役立つ食材です。
・ニンニク
にんにくには「硫化アリル」が含まれているため、ビタミンB1の作用を長時間保つのに役立ち、糖代謝を促進します。
・緑茶
緑茶の渋み成分である「カテキン」には、肝臓での脂質代謝を高め、エネルギー消費量を増やす作用があります。
また、朝起きてストレッチすることや白湯を飲むことも代謝を上げる方法として挙げられます♪
基礎代謝を上げて身体の巡りがよくし、毒素や老廃物が流して心身ともにスッキリしましょう！
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